如果您不知道如何使用 iPhone 和 Apple Watch 跟踪睡眠，我们将帮助您。 随着 WatchOS 7 的到来，Apple Watch 的睡眠应用程序加入了我们的生活。 多年来，人们一直在等待此功能。 它不是最完整的应用程序，但它的某些功能使其成为一个有趣的选择。
如何使用 iPhone 和 Apple Watch 追踪睡眠？
配备 watchOS 7 的 Apple Watch 上可以使用睡眠应用程序，因此您无需安装任何东西。 当我们第一次打开它时，我们将不得不设置我们的睡眠时间表。
Apple Watch 不会自动检测到这一点，因此我们必须设置一个固定的时间表。 例如，我们告诉它我们将在晚上 23:30 睡觉，我们将在工作日 6:45 起床。 这将设置闹钟，因此不要在您不想早起的日子设置时间。 如果我们戴着 Apple Watch 睡觉，它会在不发出噪音的情况下唤醒我们。 它只会产生一些小的振动来唤醒我们。
如果我们在 Apple Watch 上设置了睡眠定时器，您应该知道 iPhone 上也会激活睡眠模式。 手机将停止向我们发送通知并自动进入请勿打扰模式。
如果我们不想在 Apple Watch 上设置睡眠时间表，我们也可以从 iPhone 设置睡眠时间表：
- 打开健康应用
- 转到睡眠部分并点击它。
- 配置当前的日程安排、其他日子的日程安排、放松的时间以及您想要的任何内容。
- 从 iPhone 上的 Sleep 应用程序中，您可以看到自己的睡眠时间、睡眠时的心率、过去 7 天的平均值以及睡眠时间的增加或减少。
为了激活睡眠监测，至少需要 30% 的电池电量。 手表利用加速度计的微动来检测我们是否睡着了。 它目前不提供有关睡眠阶段的数据。