现在已经证明，体育锻炼与降低患多种癌症的风险有关。 最近发表在《临床肿瘤学杂志》上的一篇关于基于 9 项前瞻性研究的荟萃分析的文章，该研究涉及 75 万名参与者。
这篇由国家癌症研究所、美国癌症协会和哈佛大学公共卫生学院的科学家编写的文章解释说，我就其本身而言，身体活动水平与患癌症风险之间的关系已经建立了很长时间。 然而，这种关系的形式仍然不太清楚，通常建议的活动水平和类型有多少可以与这种风险的真正降低有关，这些活动通常被推荐以维持健康的生活水平。
今天，对于普通人来说，建议的身体活动水平是每周两个半到五个小时，如果是中等强度的运动，或者一个小时半到两个半小时，如果是高强度运动是首选。
世界卫生组织 (WHO) 将适度的身体活动称为例如快走、跳舞、园艺或家务、游戏以及与儿童和宠物的活动。 对于高强度，跑步、爬坡、快速骑行和剧烈游泳、运动（足球、曲棍球等）、携带20公斤以上的重物或在野外进行严重的土方工程。
MET 单位解释了更标准化的强度水平，它显示了一个人在体力消耗期间的新陈代谢速度与其休息时的新陈代谢水平。 1 MET是静止时消耗的能量，相当于燃烧1 kcal/kg/h。
根据世界卫生组织的说法，适度的运动可以让你运动得足够快或剧烈，每分钟燃烧的能量是休息时的三到六倍（从 3 到 6 MET），而高强度的运动可以让你燃烧六倍以上（即超过六个 MET）。
在分析中，研究人员检查了九项研究的数据，其中受访者自我报告了身体活动水平，并检查了这一水平与 15 种癌症之间的关系。
他们发现，当遵循最简单的体育锻炼建议（从每周 7.5 到 15 小时 MET，相当于两个半小时或更长时间的锻炼）时，患 15 种癌症的风险在统计学上有所降低。 此外，对于某些类型的癌症，科学家们发现了剂量和反应的关系：时间和 MET 越多，风险降低越大。
对于其他一些人来说，依赖足够的活动水平对于降低风险很重要，但增加运动次数/强度并没有进一步导致相应的风险降低。
体育锻炼与男性患结肠癌（每周 7.5 小时为 8%；每周 15 小时为 14%）、女性乳腺癌（6-10%）和子宫内膜癌（10% – 18%）、肾癌（11-17%）、骨髓瘤（14-19%）、肝癌（18-27%）和非霍奇金淋巴瘤（女性为 11-18%）。 一半的关联的剂量依赖性反应在形式上是线性的，而其余的则是非线性的。
科学家们指出，需要更多的研究来获得更准确和更一般的数据。 他们注意到所测试的癌症类型不完整（当然有超过 15 种）、样本中的种族多样性不足、活动类型的区分不足以及基于受试者自己评估的报告。